חלון שינה הוא הזמן האופטימלי להשכיב תינוק או ילד לישון, לפני שהוא מגיע לעייפות יתר
| גיל התינוק | זמן מהתעוררות משנת לילה עד שנת בוקר | זמן מהתעוררות משנת בוקר עד פרק השינה הבא | זמן מהתעוררות משנת צהריים לשנת אחר הצהריים | זמן מפרק שינה אחרון עד שנת לילה | הערות ודגשים הקשורים לגיל |
|---|---|---|---|---|---|
| 0-3 חודשים | 1-2 שעות | 1-2 שעות | 1-2 שעות | 1-2 שעות | בגיל זה יתכנו 4-6 פרקי שינה במהלך היום. הלילה יתחיל יחסית מאוחר - 21:00-22:00 |
| 3-5 חודשים | 1-1.5 שעות | 1.5-2.5 שעות | 1.5-2.5 שעות | 1-1.5 שעות | סביב גיל 4 חודשים יתכנו שינויים בדפוסיי השינה עקב קפיצה התפתחותית של התינוק |
| 5-8 חודשים | 1-1.5 שעות | 2-3.5 שעות | 2-3 שעות | 1-1.5 שעות | |
| 8-14 חודשים | 2-3 שעות | 2.5-4 שעות | לרוב כבר אין שנת אחה"צ | 4-5 שעות | תינוקות רבים מוותרים בגיל 8 חודשים על שנת אחה"צ ולכן שנת הלילה מתחילה מוקדם יותר |
| 14-18 חודשים | 3-4 שעות | 4-5 שעות | 4-5 שעות | תינוקות רבים מוותרים בגיל 14 חודשים על שנת הבוקר. הם מחברים את שנת הבוקר עם הצהריים ושנת הלילה מתחילה מוקדם יותר | |
| 18-36 חודשים | 4-6 שעות משנת הלילה לשנת הצהריים | 4-6 שעות משנת הצהריים לשנת הלילה | כשמוותרים על שנת הצהריים כדאי להשכיב יותר מוקדם לשנת הלילה |
