טבלת שעות שינה מומלצות לפי גיל

גילמספר שעות שינה ביממהמספר שעות שינה ביוםמספר שעות שינה בלילה
בחודש הראשון16-18 שעותמחולק על פני היממהמחולק על פני היממה
בחודש השני15-17 שעות6-7 שעות / 3-4 פרקי שינה במהלך היום8.5-10 שעות
3-6 חודשים15 שעות5 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום10 שעות
6-8 חודשים14.5 שעות3 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום11 שעות
9-12 חודשים14.5 שעות3 שעות / 2 פרקי שינה במהלך היום11 שעות
13-18 חודשים13 שעותשעתיים / פרק שינה אחד במהלך היום11 שעות
שנה וחצי עד שנתיים12-13 שעותשעה עד שעתיים / פרק שינה אחד במהלך היום11 שעות
שנתיים עד שלוש וחצי12 שעותשעה וחצי / פרק שינה אחד במהלך היום10.5 שעות
שלוש וחצי עד חמש11.5 שעותבגיל זה רוב הילדים אינם זקוקים לשנת צהריים.
רצוי לאפשר להם חצי שעה של מנוחה בשקט		11-11.5 שעות
גיל בית הספר10-11 שעותבגיל זה רוב הילדים אינם זקוקים לשנת צהריים.
רצוי לאפשר להם חצי שעה של מנוחה בשקט		10-11 שעות
זקוקים לעזרה? פנו אליי

מוזמנים לשתף

טיפים נוספים שאולי יעניינו אותך:

חשיבות השינה

חשיבות השינה

מהי שינה? שינה היא מצב פיזיולוגי, הפיך ומחזורי, המאופיין בפעילות ותגובה לגירויים בעוצמה הנמוכה מעוצמת התגובה בזמן ערות. השינה לרוב מושפעת מפעילותו של האדם במהלך