טבלת שעות שינה מומלצות לפי גיל

גילמספר שעות שינה ביממהמספר שעות שינה ביוםמספר שעות שינה בלילה
בחודש הראשון16-18 שעותמחולק על פני היממהמחולק על פני היממה
בחודש השני15-17 שעות6-7 שעות / 3-4 פרקי שינה במהלך היום8.5-10 שעות
3-6 חודשים15 שעות5 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום10 שעות
6-8 חודשים14.5 שעות3 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום11 שעות
9-12 חודשים14.5 שעות3 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום11 שעות
13-18 חודשים13 שעותשעתיים / פרק שינה אחד במהלך היום11 שעות
שנה וחצי עד שנתיים12-13 שעותשעה עד שעתיים / פרק שינה אחד במהלך היום11 שעות
שנתיים עד שלוש וחצי12 שעותשעה וחצי / פרק שינה אחד במהלך היום10.5 שעות
שלוש וחצי עד חמש11.5 שעותבגיל זה רוב הילדים אינם זקוקים לשנת צהריים.
רצוי לאפשר להם חצי שעה של מנוחה בשקט
11-11.5 שעות
גיל בית הספר10-11 שעותבגיל זה רוב הילדים אינם זקוקים לשנת צהריים.
רצוי לאפשר להם חצי שעה של מנוחה בשקט
10-11 שעות
זקוקים לעזרה? פנו אליי

מוזמנים לשתף

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram

טיפים נוספים שאולי יעניינו אותך:

סיוטים וביעותי לילה

סיוטים וביעותי לילה

ביעותי לילה תופעה אשר מתרחשת במהלך השינה בה הילד זז מתוך שינה, צורח ומבועת. זה קורה בדרך כלל בחצי הראשון של הלילה (כאשר הילד ישן

חשיבות השינה

חשיבות השינה

מהי שינה? שינה היא מצב פיזיולוגי, הפיך ומחזורי, המאופיין בפעילות ותגובה לגירויים בעוצמה הנמוכה מעוצמת התגובה בזמן ערות. השינה לרוב מושפעת מפעילותו של האדם במהלך

חלונות שינה על פי גיל

חלונות שינה על פי גיל

חלון שינה הוא הזמן האופטימלי להשכיב תינוק או ילד לישון, לפני שהוא מגיע לעייפות יתר גיל התינוק זמן מהתעוררות משנת לילה עד שנת בוקר זמן