טבלת שעות שינה מומלצות לפי גיל

גילמספר שעות שינה ביממהמספר שעות שינה ביוםמספר שעות שינה בלילה
בחודש הראשון16-18 שעותמחולק על פני היממהמחולק על פני היממה
בחודש השני15-17 שעות6-7 שעות / 3-4 פרקי שינה במהלך היום8.5-10 שעות
3-6 חודשים15 שעות5 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום10 שעות
6-8 חודשים14.5 שעות3 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום11 שעות
9-12 חודשים14.5 שעות3 שעות / 3 פרקי שינה במהלך היום11 שעות
13-18 חודשים13 שעותשעתיים / פרק שינה אחד במהלך היום11 שעות
שנה וחצי עד שנתיים12-13 שעותשעה עד שעתיים / פרק שינה אחד במהלך היום11 שעות
שנתיים עד שלוש וחצי12 שעותשעה וחצי / פרק שינה אחד במהלך היום10.5 שעות
שלוש וחצי עד חמש11.5 שעותבגיל זה רוב הילדים אינם זקוקים לשנת צהריים.
רצוי לאפשר להם חצי שעה של מנוחה בשקט
11-11.5 שעות
גיל בית הספר10-11 שעותבגיל זה רוב הילדים אינם זקוקים לשנת צהריים.
רצוי לאפשר להם חצי שעה של מנוחה בשקט
10-11 שעות
זקוקים לעזרה? פנו אליי

מוזמנים לשתף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב twitter
שיתוף ב telegram

טיפים נוספים שאולי יעניינו אותך:

אינסומניה

אינסומניה

אינסומניה (נדודי שינה) מוגדרת כתופעה של שינה בלתי מספקת או שאינה איכותית הגורמת לירידה בתפקודו של האדם. כאשר הגוף נח בזמן השינה, במוח נוצרת פעילות

מהו ייעוץ שינה?

מהו ייעוץ שינה?

מהו ייעוץ שינה? ​הורים רבים פונים אליי לאחר שמזה זמן רב הם חושבים להתייעץ לגבי בעיות השינה של ילדם אך מפחדים שייעוץ השינה יכלול בכי